Sarapan Bisa Bantu Diet

Sudah sarapan pagi ini? sarapan apa anda hari ini? Tahukah anda saat pagi hari badan kita membutuhkan 114 macam nutrisi yang berbeda-beda kkarena tubuh terdiri dari 100 triliyun sel dan kita harus penuhi untuk setiap sel BUKAN HANYA untuk mengenyangkan lambung. Lalu apa yang seharusnya kita makan?
Berikut 3 pilihan ketika sarapan di pagi hari tiba :
> Sarapan berkarbohidrat, ketika kita sarapan banyak karbohidrat (nasi,roti, mie dll) akan menyebabkan peningkatan KADAR GULA DARAH yang mendadak, akhirnya organ pankreas menghasilkan hormon INSULIN untuk menurunkannya. Saat turun inilah kita sering KELAPARAN. Siklus ini berulang 2-3 kali sehari (jam 10-11, 3-4 sore) tidak heran jika akhirnya kita NGEMIL atau makan lagi. Inilah lambat laun menyebabkan Diabetes, hipertensi dan OBESITAS (naik berat badan).



> Tidak sarapan? ketika kita tidak sarapan tentunya gula darah akan berada di bawah normal, hal ini akan memicu kelaparan dan penurunan energi. Di posisi ini kita akan butuh karbohidrat secara instan dan cepat maka kita akan NGEMIL/MAKAN. Karbohidrat scr instan juga akan meningkatkan level gula darah mendadak. Akhirnya siklus kembali seperti diatas.


>Sarapan berbasis Protein (nutrisi seimbang), sarapan pola ini akan menyediakan semua nutrisi penting dan energi, tanpa meningkatkan kadar gula darah dan insulin. Hal ini bisa mencegah kelaparan sepanjang hari dan mencegah ketergantungan karbohidrat yang berlebihan. Cara ini selera makan kita lebih terkontrol. Anda akan mendapatkan energi dari cadangan lemak yang sudah tersimpan dalam tubuh, dan anda merasa lebih bertenaga sepanjang hari.

Tips diet sehari-hari

Berikut saya sampaikan TIPS DIET HARIAN :

1. Air putih penting untuk diet sehat kita. Agar tidak bosan dengan air putih, bisa ditambahkan dengan salah satu produk Herbalife yaitu Herbal Aloe Concentrate, yaitu dari lidah buaya dengan rasa asam yang menyegarkan. Minuman ini akan memberikan rasa nyaman pada lambung dan pencernaan kita.
2. Pilih lebih banyak protein dari sumber nabati, ini akan membuat kita merasa kenyang lebih lama. Contohnya ganti daging dengan jamur dalam hidangan seperti roti lapis atau pasta.
3. Untuk sarapan pilih yang mudah dan mengenyangkan, bisa dengan Shake Herbalife Vanilla atau Coklat. Tambah irisan apel. Atau bisa Rebus 2 telur ambil putih telurnya saja tambah jus jeruk.
4. Kalau mau berolah raga, lakukan pemanasan selama 8-10 menit agar suhu tubuh dan jantung beradaptasi dengan latihan fisik. Resiko cedera berkurang dan hasil olahraga terasa maksimal.
5. Idealnya kita pasti makan 3 kali, tapi usahakan satu kali makan bebas sesuai selera, dua kali makan makanan dengan kandungan protein nabati bernutrisi seimbang. Bila masih lapar, minumlah air putih dan minuman protein seperti produk Herbalife, yaitu Nutritional Shake Mix.
6. Bagaimana dengan Sayur? Untuk sup ganti daging dengan buncis atau tahu. Padukan ayam atau ikan dengan sayur. Tambahkan saus salsa atau marinara sebagai penyedap rasa. Kurangi nasi ganti dengan sayuran.
7. Pilih sayur dan buah lokal. Karena lebih dekat dengan sumbernya sayur dan buah lebih segar dari hasil impor. Jadi dapatkan kesegaran itu dari pasar terdekat. Selain lebih segar harga juga lebih murah.
8. Setelah berolah raga, pilih makanan jenis karbohidrat normal dan berprotein tinggi. Misalnya 2 biskuit atau 1 potong roti gandum atau ½ porsi pasta. Bisa juga dengan minum segelas Strawberry atau vanilla shake mix dari Herbalife.
9. Bergerak lebih aktif untuk membakar kalori, misal terima telpon dengan berdiriatau berjalandi ruangan. Naik turun tangga, jalan ke fotocopi adalah contoh yang mudah dilakukan.
10. Untuk camilan, aneka kacang adalah termasuk camilan sehat. Sehat dimakan begitu saja atau disangrai tanpa garam. Selain menyehatkan, kandungan antioksidannya menambah ketajaman otak.

Demikian tips diet yang mungkin bisa anda jalankan.